今天是: ,荆门市供水总公司欢迎您!
健康饮水5个法则:苗条身材喝出来
作者:佚名    来源:本站原创    点击数:1981    录入:admin     

减肥瘦身需要注意及时补充身体所需水份,下面就为您介绍减肥的必备武器健康饮水5大法则:

1.饮水适量



  成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天最好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。

  2.少量多次

  有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝的方法,口渴的时候一次喝很多,其实这是不可取的,因为每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快地从肾脏排出,不如每次只喝100到150毫升,身体吸收得好。

  3.温度适宜

  喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。

  4.餐前喝水

  有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既不会太伤胃,又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

  5.健身前后要补水

  健身前30分钟可以喝100到150毫升的水,如果健身时间超过一个小时,中间需要补充100到120毫升。另外,运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

 
版权所有:荆门市供水总公司
地址:荆门市泉口一路69号 联系电话:0724-2304630 网站备案编号:鄂ICP备11003957号